ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ       เต้นแอโรบิก       วิ่ง       ดันพื้น       ปั่นจักรยาน       ซิทอัพ       กระโดดตบ       กระโดดเชือก       ทำงานบ้าน       งานสวน            เด็กและเยาวชน (อายุ6-1 7ปี) ควรมีกิจกรรมทางกายในระดับป่านกลางถึงหนักหรือจนรู้สึกเหนื่อย เฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 60 นาที ทุกวัน จะช่วยพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ หัวใจ ปอด ให้แข็งแรง

#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น